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날씬해지는 습관 2020-08-18 22:45:55
작성자  DongNae 정보없음 조회  173   |   추천  16

날씬해지는 습관..

 



 

● 충분한 수면
: 날씬이 습관에서 가장 중요한 것은 식이요법과 운동도 중요하지만 가장 기본적인 것은 수면입니다.

규칙적으로 일정한 시간에 일어나고 자고, 또 충분한 시간의 수면을 취하는 것만큼 중요한 것은 없습니다.

여기에 식이 조절과 운동이 더해질 때 빛을 발하게 되는 것이죠.

● 양치질
: 가장 손쉬운 날씬이 습관은 음식을 먹자마자 양치질을 하는 것입니다.

● 본인만의 규칙을 정하기
: TV나 잡지, 신문을 보면서 무의식적으로 과자, 견과류, 과일 등을 계속해서 주워 먹는 습관이 있다면

식탁 이외에서는 먹지 않겠다고 다짐하여 본인만의 규칙을 정하는 것도 도움이 됩니다!

● 물 많이 마시기
: 보통 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 게 좋습니다.

아침에 일어나자마자 1~2잔을 먹고, 주로 식간공복(약 9~11시, 3~5시 사이)에 3~4컵씩,

합쳐서 하루 8~10컵 (200cc 종이컵으로) 정도의 충분한 물을 마시도록 합니다.

500cc 3~4병에 생수를 담아서 아예 할당량을 정해서 시작하는 것도

먹은 물 양을 쉽게 헤아릴 수 있어 물을 많이 마시는 훈련을 하기에 좋은 방법!

여기서 되도록 미지근한 물이 좋고, 소화와 수면에 방해가 되지 않도록

식사 중과 늦은 저녁에는 물을 많이 마시지 않도록 주의합니다.

 

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